Arthritis Diet Plan: गठिया रोग के लिए डाइट प्लान

ByHumFitToIndiaFit Last Update
Arthritis diet plan

गठिया (Arthritis) एक ऐसी समस्या है, जो इंसान को चलने-फिरने में भी लाचार कर देती है। किसी भी प्रकार की गठिया हो, आहार से रोगी की पीड़ा कम हो सकती है तथा यदि रोग अधिक पुराना नहीं है, तो पूरी तरह ठीक हो सकता है। यहां जानें, क्या खाकर आप इस दर्द पर कंट्रोल कर सकते हैं आइए जानते है गठिया रोग की आहार चिकित्सा-

Contents

गठिया रोग के लिए डाइट प्लान | Arthritis Diet Plan in Hindi

समयआहार योजना 
प्रातः 6 बजे 1-2 लहसुन की कुचली हुई एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर लें।
प्रातः 7.30 बजे25 ग्राम मेथी एक रात पहले पानी में भिगोई हुई उकसा पानी गुनगुना करकें। ।
प्रातः 9 बजेमौसमी सब्जियों का रस विशेषतौर से गाजर का रस आधा गिलास लें
प्रातः 11.बजेदो रोटी, उबली हुई हरी सब्जियां, अंकुरित मेथी तथा सलाद (खीरा, टमाटर, गाजर) लें।
दोपहर 2. बजे4 मौसमी फल तथा एक गिलास रस।
शाम 4.00 बजेनींबू का रस तथा शहद गुनगुने गर्म पानी में।
शाम 6 बजेफल तथा अंकुरित अनाज, सलाद।

निम्न आहार चिकित्सा एक महीने तक लेना चाहिए और यदि आवश्यक हो तो आगे भी चलाई जा सकती है। ये एक सप्ताह का डाइट प्लान है दूसरे सप्ताह से भोजन में अन्य चीजों को शामिल की जा सकती हैं। बस आपको नीचे दिए गए पथ्य अपथ्य का ध्यान रखना होगा।

रूमेटाइड अर्थराइटिस (आमवात) रोग में क्या खाएं | Your Diet During Rheumatoid Arthritis Disease

रूमेटाइड अर्थराइटिस (गठिया) से ग्रस्त होने पर आपकी डाइट ऐसी होनी चाहिएः-

  • अनाज: गेहूं, जौ।
  • दाल: अरहर, मूंग, मसूर दाल।
  • फल: सेब, पपीता, सहजन।
  • सब्जी:  लौकी, तोरई, खीरा, करेला, टिण्डा, परवल, ।
  • अन्य:  कड़वा भोज्य पदार्थ जैसे– अजवाइन, अदरक, सौंफ, हींग, काला नमक, तेल, काली मिर्च, सेंधा नमक, धनिया, लहसुन, जीरा, घी, एरण्ड तेल, गुनगुना पानी, बिना मलाई का दूध, छाछ। 

अर्थराइटिस (आमवात) में क्या ना खाएं | Food to Avoid in Rheumatoid Arthritis Disease in Hindi

रूमेटाइड अर्थराइटिस (गठिया) से ग्रस्त होने पर इनका सेवन नहीं करना चाहिएःः-

  • अनाज: नया धान, मैदा।
  • दाल: काला चना, काबुली चना, चना, मटर।
  • फल एवं सब्जियां:  आलू तथा अन्य कंदमूल, सरसों के पतों की सब्जी, भिंडी, अरबी।
  • अन्य: दही, मछली, गुड़, अधिक नमक, कोल्ड ड्रिंक्स, ठंडा भोजन, ठंडा पानी, तला हुआ एवं कठिनाई से पाचन वाला भोजन।
  • सख्त मना: तैलीय मसालेदार, अचार, कोल्ड ड्रिंक्स, मैदे वाले पदार्थ, शराब, मांसहार, फास्टफूड, जंक फ़ूड, डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ।

अर्थराइटिस (आमवात) रोग में ध्यान रखने वाली बातें | Points to be Remember in Arthritis Disease in Hindi

  1. ताजा एवं हल्का गर्म भोजन अवश्य करें।
  2. भोजन धीरे-धीरे शांत स्थान में शांतिपूर्वक, सकारात्मक एवं खुश मन से करें।
  3. भोजन को अच्छी प्रकार से चबाकर एवं धीरे–धीरे खायें।
  4. रोज 3 लीटर पानी पिएं।
  5. पानी सदैव बेठकर पिएं।
  6. भोजन लेने के बाद 3-5 मिनट टहलें।
  7. सूर्यादय से पहले जाग जायें।
  8. रोज दो बार दांतों को साफ करें।
  9. रात में 10 बजे तक सो जाएँ।

रूमेटाइड अर्थराइटिस लिए योग और आसन | Yoga and Asana for Arthritis Treatment in Hindi

  • आसन: सूक्ष्म व्यायाम, उत्तानपादास, पादवृतासन।
  • योग प्राणायाम एवं ध्यान: भस्त्रिका, कपालभांति, बाह्यप्राणायाम, अनुलोम विलोम, भ्रामरी, उदगीथ, उज्जायी, प्रनव जप।

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