Eczema Diet plan: एक्ज़िमा रोगियों के लिए डाइट प्लान

ByHumFitToIndiaFit Last Update
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Eczema Diet plan: एक्ज़िमा या ‘डर्मेटाइटिस’ (Dermatitis) में त्वचा लाली और खुजलाहट होती है। एक्ज़िमा विश्व में सभी जगह, विशेषतया गरम, आर्द्र और उद्योग प्रधान देशों में अधिक हुआ करता है। यह एक कष्टदायक रोग है। यदि इसका इलाज समय रहते न किया जाए तो यह समय बीतने के साथ यह गंभीर रूप ले सकती है।

आजके इस लेख में हम एक्ज़िमा रोगियों के लिए डाइट प्लान जानेंगे, जिसके इस्तमाल से आप एक्ज़िमा से छुटकारा पा सकते है।

Contents

7 दिन एक्ज़िमा डाइट प्लान | 7 Day Eczema Diet Plan in Hindi

समयआहार योजना 
प्रातः 6 बजे एक गिलास गर्म पानी में नींबू का रस लें।
प्रातः 7.30 बजेताजे फल (सेब, पपीता,अनार, खरबूज,) संतरे का रस।
प्रातः 9 बजेताजी हरी सब्जियां (सलाद), अंकुरित अनाज, दलिया / खिचड़ी / 2 रोटी, गाज़र का रस।
प्रातः 11.बजेताजी सब्जियां, सब्जियों का सलाद, एक गिलास गाजर रस।
दोपहर 2.30 बजेताजे फल, विशेषतौर पर खरबूज, एक गिलास फलों का रस।
शाम 4.00 बजेएक बड़ा गिलास पालक तथा गाजर का मिला हुआ रस पीएं।
शाम 6 बजे1-2  पतली रोटियां, 1 कटोरी हरी सब्जियां रेशेदार, 1 कटोरी दाल मूंग (पतली ), सलाद।

ये एक सप्ताह का डाइट प्लान है दूसरे सप्ताह से कम नमक में बनी हुई सब्जियां, दही, दूध, भोजन में शामिल की जा सकती हैं। यह आवश्यक है कि नमक का सेवन कम से कम करें। पुराने रोगों में आहार संबंधी नियमों का पालन 1-2 महीने तक करना चाहिए।

एक्जिमा रोग में क्या खाएं | Your Diet During Eczema in Hindi

  • अनाज: गेहूं, जौ
  • दाल: मूँग, मसूर व अरहर फल एवं
  • फल: सेब, पपीता, अनार,गाजर, आंवला।
  • सब्जियां: मौसमी ताजी सब्जियाँ (लौकी, तोरई, करेला आदि), लहसुन, टमाटर,
  • अन्य: हल्का भोजन, घी, शहद, गुनगुना पानी, नारियल तेल, नींबू, लहसुन।

एक्जिमा रोग में क्या ना खाएं | Food to Avoid in Eczema in Hindi

एक्जिमा से ग्रस्त लोगों को इनका सेवन नहीं करना चाहिएः-

  • अनाज: मैदा
  • दाल: काबुली चना, उड़द, मटर, राजमा।
  • फल: आलू, शिमला मिर्च, कटहल, बैंगन, अरबी, भिंडी।
  • सब्जियां: आड़ू, कच्चा आम, केला, मिर्च, ऐसे भोजन जो जलन और गैस उत्पन्न करे।
  • सख्त मना: ठंडे भोज्य पदार्थ, तैलीय मसालेदार, मांसहार, अचार, अधिक नमक, कोल्डड्रिंक्स, मैदे वाले पर्दाथ, शराब, जंक फ़ूड, डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ।

एक्जिमा में ध्यान रखने योग्य योग्य बातें | Points to be Remember in Eczema Disease

एक्जिमा से मुक्ति पाने के लिए आपको इन बातों का ध्यान रखना हैः-

  • प्रतिदिन 2-3 लीटर पानी पिए।
  • सूर्यादय से पहले निंद्रा त्याग दें।
  • नित्य योग एवं ध्यान का अभ्यास करें ।
  • रोज दो बार दांत ब्रश करें।
  • ताज़ा आहार लें, बासी भोजन न करें।
  • भोजन धीरे-धीरे, शांतिपूर्वक एवं खुश मन से करें।
  • भोजन को अच्छी प्रकार से चबाकर एवं धीरे–धीरे खायें।
  • भोजन लेने के बाद 5 मिनट टहलें।
  • रात में सही समय 10 PM बजे तक सो जाएँ।
  • एक्जिमा रोग से पीड़ित रोगी 15 मिनट तक कटिस्नान करना चाहिए।
  • रोगीफल, हरी सब्जी तथा सलाद का पर्याप्त मात्रा में सेवन करें।
  • एक्जिमा के रोगी को नमक, चीनी, चाय, कॉफी, साफ्ट-ड्रिंक, शराब आदि पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

एक्जिमा के लिए योग और आसन | Yoga and Asana for Eczema in Hindi

रोगी व्यक्ति को प्रतिदिन सुबह के समय में उपचार करने के साथ-साथ योग और ध्यान करना चाहिए इससे एक्जिमा रोग जल्दी ही ठीक हो जाता है।

योग प्राणायाम एवं ध्यान: अनुलोम विलोम, भस्त्रिका, कपालभांति, भ्रामरी, उज्जायी, प्रनव जप।

आसन: सूक्ष्म व्यायाम, पश्चिमोत्तानासन, हलासन, मर्कटासन, सर्वांगासन।